Dni sa neúprosne skracujú a rána si neraz pýtajú aj hrubý sveter či bundu.Nie vždy však vieme odhadnúť počasie, a tak sa s prvým jesenným dňom začína nielen obdobie pestrých farieb, ale aj nepríjemných prechladnutí, chrípok a vírusov.
Budovať imunitu je preto teraz viac ako namieste. Ak ste dosiaľ zanedbávali starostlivosť o svoje telo, napravte to. Buďte fit od hlavy až po päty.
Spolu s centrálnou nervovou sústavou a hormonálnou sústavou tvorí imunita silné trio, ktoré má za úlohu zabezpečovať, aby náš organizmus bol v rovnováhe, chránený proti infekciám a škodlivinám z vonkajšieho prostredia, ale aj proti nekontrolovanému bujneniu buniek vnútri nášho tela. Bez nej by sme pravdepodobne neprežili ani obyčajnú nádchu. Čo všetko môžete pre svoju imunitu urobiť vy? Poradíme vám.
Sila imunomodulátorov
Možno si poviete, že vaša imunita je v poriadku, ale existujú obdobia, keď sa aj vy môžete cítiť oslabení a zraniteľní. Napríklad pri prudkých zmenách počasia alebo pri nadmerných stresoch či fyzickej záťaži. Našťastie, príroda vôkol nás je mocná a dala nám do daru rastlinné imunomodulátory, ako sú ženšen, echinacea, rakytník, tea trea či propolis. Práve propolis patrí k najsilnejším prírodným antibiotikám s antivírusovými a protiplesňovými účinkami. Dopriať si ho môžete v akejkoľvek forme, hoci aj ako liečivý sirup. V kombinácii s vitamínom C, ktorý je vychýreným antioxidantom, a silou byliniek získate silné kombo, proti ktorému nemá šancu žiadna pliaga.
Nájdete v: Manufaktura
Všetko sa začína v ústach
V posledných rokoch sa hovorí veľa aj o zdraví ústnej dutiny. Prišlo sa totiž na to, že stav našich zubov do veľkej miery ovplyvňuje naše celkové zdravie. Pokazené zuby či choré ďasná môžu mať za následok srdcovo-cievne problémy, cukrovku, pľúcne choroby či dokonca reumu. Infekcia v ústnej dutine dvojnásobne zvyšuje pravdepodobnosť infarktu, až trojnásobne riziko mozgovej mŕtvice a celkovo oslabuje imunitu celého tela. Takže krásny úsmev s dokonalým chrupom už nie je len otázkou estetiky. Ale viete, ako je to s čistením. Zubná hygienička vám dokonale vysvetlí, ako si správne čistiť zuby, ale pri všetkých povinnostiach, ktoré máte, aj tak skončíte pri jednominútovom nedôkladnom drhnutí, ktoré zachraňujete ústnou vodou. Nuž, aj tu pomohla veda. Tej môžeme ďakovať za sonické kefky, ktoré sú ideálnym riešením pre všetkých zaneprázdnených a lenivých. Ich kúzlo spočíva v počte čistiacich pohybov. Kým my ich spravíme ledva 650, sonická kefka priemerne až 30 000 a dokáže sa dostať aj do medzizubných priestorov. Okrem toho je tento zázrak šetrný k ďasnám a zubnej sklovine. No a spoločnosť Curaprox prišla s riešením, ktoré jej schopnosti vďaka vláknam s uhlíkovými čiastočkami obohacuje o bieliaci efekt.
Nájdete v: Curaprox
Pohyb, ale s mierou
To, že ľudia, ktorí pravidelne športujú, sú odolnejší voči chorobám, je známe už dávno. Menej sa však hovorí o tom, že ak to s telesnou záťažou preženiete, môže to mať presne opačný efekt. Ido o tzv. imunosupresívne okno, ktoré vzniká často po nárazovom a dlhom intenzívnom tréningu bez následnej regenerácie. Znížená imunita môže trvať aj 12 hodín. Omnoho lepším riešením je radšej menej namáhavé cvičenie 3-4 krát do týždňa v trvaní od 15-60 minút. A keďže estetické účinky cvičenia nie sú zanedbateľné, možno vás namotivujeme. Aj pár drepov a zhybov denne pred raňajkami je viac ako nič. Potom už len stačí nepoužívať v práci výťah a drobné nedostatky, ktoré sa vám nepodarilo odstrániť cvičením, doladiť spevňujúcim sérom. Okrem hladšej pleti sa postaráte aj o odbúranie tuku a škodlivín z povrchových častí pokožky.
Nájdete v: Yves Rocher
Detox pleti
Aj pokožka je odrazom nášho vnútorného zdravia, predovšetkým stravovania. Preto je dôležité nezanedbávať kvalitu obsahu vášho denného menu. Čo najviac zeleniny a ovocia, minimum cukru a dostatočný pitný režim nemusíme pripomínať, ale nezabudnite ani na „detox“ zvonka. Nehovoríme o ničom inom, ako o pravidelnej exfoliácii pokožky, ktorou sa zbavuje odumretých buniek, nečistôt, skrátka všetkého, čo ju ťaží. Chápeme, že abrazívna konzistencia väčšiny dostupných pílingov vám nemusí byť príjemná. V tom prípade môžete vyskúšať šetrnejšiu verziu – enzymatický píling, ktorý účinkuje na báze ovocných kyselín. Tie odstránia zrohovatenú pokožku, otvárajú póry a vyhladzujú pokožku bez potreby jej trenia. Enzymatický píling pokožku obnovuje a zmierňuje hyperpigmentácie. Odporúčame všetkými desiatimi!
Nájdete v: Marionnaud
Dobrá verzus zlá imunita
A na záver malá zaujímavosť. Napadlo by vám, že imunita môže byť dobrá aj zlá? Dobrá imunita má za úlohu chrániť nás proti vonkajším i vnútorným negatívnym vplyvom, baktériám, vírom, civilizačným chorobám a rozvoju zhubných nádorov. Naproti tomu zlá imunita je vlastne alergickou reakciou vyvolávajúcou astmu, atopický ekzém, sennú nádchu a iné ochorenia. Alebo môže ísť o tzv. autoimunitnú chorobu, keď sa imunita obráti proti vášmu vlastnému telu. Taký je napríklad lupus, zápal štítnej žľazy, čriev a mozgu či reumatoidná artritída.
