OPENING HOURS
Výživná strava, pravidelný pohyb a veľa výdatného spánku – všetci vieme, že na týchto troch pilieroch stojí základ zdravého životného štýlu. V teórii to vyzerá jednoducho, však? Aby to tak bolo aj v praxi a nechýbala vám energia ani v chladnejších jesenných mesiacoch, zozbierali sme pre vás tipy na technické vychytávky, ktoré vám pomôžu zdravšie jesť, viac sa hýbať a kvalitnejšie spať.
Z prieskumov vyplýva, že viac ako polovica Slovákov raňajkuje nepravidelne, pretože im vo vytvorení rutiny bráni časový stres. Chyba! Odopieranie si prvého chodu dňa vedie k spomalenému metabolizmu, poruchám sústredenia, chronickej únave a celému radu ďalších nepríjemností, ktorým je ľahké vyhnúť sa, ak si nájdete čo i len desať minút na nutrične bohatý štart dňa. Vyvážené raňajky by mali tvoriť štvrtinu až pätinu dennej odporúčanej dávky kalórií a mali by obsahovať dostatok živín, aby vám energia vydržala aspoň doobeda. Čo tak naskočiť na smoothie trend? Tekuté raňajky sú ľahšie stráviteľné a navyše praktické aj počas hektických dní. Stačí preliať nápoj do fľaše a vypiť si ho trebárs po ceste do práce. Smoothie mixér Nutribullet Extraktor 600 je silák, čo s výkonom 600 W odšťaví, pomixuje, podrví a poseká aj tie najpevnejšie prísady. Prečo sa uspokojiť so stereotypom na tanieri, keď môžete každý deň obmieňať kombinácie ovocia a zeleniny? Stačí pridať obľúbený proteín či zdravé prírodné sladidlá, a plnohodnotné raňajky máte raz-dva vybavené.
Nájdete v: Datart
Poznáte syndróm pondelkového rána? Rečnícka otázka, kto by ho nepoznal! Zvonenie budíka je jeden z najdeprimujúcejších zvukov, aké si vieme predstaviť. Keby to tak išlo bez neho... Ale počkať, ide! Súčasným hitom medzi budíkmi je pravý opak niekdajších drnčiacich diablových vynálezov, čo by zobudili aj susedov o dve poschodia nad vami. Moderné zariadenia z tejto kategórie zohľadňujú prirodzené rytmy tela a prechod do bdelého stavu navodzujú postupne, čo je neporovnateľne zdravšie a šetrnejšie. Sleepace Nox vám umožní budiť sa na postupné rozsvietenie svetla, imitujúce východ slnka. A dokáže toho ešte viac. Keďže ide o smart technológiu, pomocou príslušnej aplikácie vie tento „nežný budík“ odsledovať váš spánkový režim a zvoliť také postupy prebúdzania a zaspávania, aké najlepšie vyhovujú vašim individuálnym potrebám. Zabudované senzory teploty, vlhkosti, svetla aj hluku a intuitívne dotykové ovládanie robia z tohto zariadenia dokonalého spálňového manažéra.
Nájdete v: iStores
Gauč je príšerný sabotér športových ambícií, obzvlášť keď je vonku typicky jesenné sychravé počasie a vy nevidíte dôvod, prečo by ste to svoje teplé, vysedené hniezdočko mali opustiť. Jeden by sa však predsa len našiel, a ani netreba chodiť ďaleko. Vyskúšajte tanečný tréningový plán priamo vo svojej obývačke. Len vymeňte vyťahané tepláky za obtiahnutejší športový úbor, dajte si ľahký strečing a pripravte hernú konzolu. Fitness Boxing s univerzálnym systémom Nintendo Switch vás rozhýbe v rytme Lady Gaga, Pitbulla, Keshi a ďalších hviezd. Sami si nastavíte dĺžku cvičení aj tréningové ciele a tanečný aerobik sa môže začať! Pre tých, čo im ide lepšie pohyb v tandeme alebo majú súťaživého ducha, dávame do pozornosti možnosť prepnutia na kooperatívny alebo kompetitívny multiplayer. Vďaka tomu je hra nielen efektívnym tréningovým nástrojom, ale aj vítaným spestrením každej dobrej párty.
Nájdete v: Brloh
Motivácia pri cvičení je polovica úspechu. A máločo motivuje silnejšie, ako keď máte svoj progres vždy na očiach. Galaxy Fit od Samsungu je obľúbená produktová sada fitness náramkov v troch štýlových farbách – bielej, čiernej a neónovo žltej. Obstoja aj ako slušivá bižutéria, ale to by sme im krivdili. Okrem toho, že sú vážne šik, majú totiž aj praktické využitie. Budú vás sprevádzať pri každom športovom výkone a podrobne vás informovať o svojej efektivite a bezprostrednom zdravotnom prínose. Stačí rýchly pohyb zápästia a diskrétny, ľahko čitateľný displej na počkanie zobrazí všetky kľúčové fitness dáta, ktoré by vás mohli zaujímať. Náramok jednoducho spárujete so svojím smartfónom a môžete ho popri cvičení využiť aj na monitoring stresu či spánkových vzorcov. Ak sa vydáte do terénu, oceníte, že náramok nie je „z cukru“. Pevný AMOLED displej si bez ujmy poradí s prachom, dažďom aj kvapkami potu.
Nájdete v: Samsung
Je vedecky dokázané, že dynamická hudba pri cvičení stimuluje produkciu hormónov šťastia a zlepšuje výdrž, takže sa hýbeme dlhšie a s úsmevom. Priaznivci tréningov so slúchadlami na ušiach však veľmi dobre vedia, že nespoľahlivá technika im na dobrej nálade nepridá. Výber kvalitných športových slúchadiel by mal byť preto rovnako dôležitý ako výber tenisiek. My odporúčame model BackBeat Fit 3100 vyvinutý špeciálne pre pohyb po vonku. Slúchadlá sú extra odolné voči vode, takže s nimi zvládnete aj beh v daždi. Pružné a ergonomické ušné nástavce prichádzajú so stabilizátorom, aby ste nemuseli strácať čas a nervy neustálym naprávaním odpadávajúcich slúchadiel. Jedným alebo dvoma stlačeniami gombíka spustíte stopky, nastavíte časovač alebo si vyberiete obľúbený playlist, to všetko bez prerušenia cvičenia. Výrobca myslel aj na vašu bezpečnosť. Slúchadlá schválne prepúšťajú časť pouličného hluku, aby sa nestalo, že si v pohrúžení do vlastných myšlienok nevšimnete rútiace sa auto alebo cyklistu.
Nájdete v: Decathlon